Les émotions font partie intégrante de notre vie. Soit on les garde en nous, soit on les exprime. Pour ma part, garder bien enfouies nos émotions n’est pas une bonne idée.
Une émotion dure généralement entre 1 à 2 minutes.
Ne pas les exprimer, c’est gangréner notre corps. D’où l’expression : la mal-a-dit.
Ne pas écouter nos ressentis revient à ne pas écouter notre corps.
Ne dit-on pas « trembler de joie", "avoir un chat dans la gorge", "avoir des nœuds à l’estomac", "avoir des papillons dans le ventre" ?
Les émotions sont les traits d’union entre notre corps et notre esprit.
Il est donc important de les exprimer.
Comment exprimer nos émotions ?
Voici quelques idées, que j’adopte au quotidien, et qui sont magiques !
1- Les décrypter, mettre des mots sur elles
2- Les exprimer grâce à notre part créative : chant, musique, écriture, photo, sculpture, etc.
3- Les écrire sur un bout de papier puis le détruire.
4- Gesticuler, matérialiser grâce à notre corps : taper du pied, taper du poing, etc.
5- Faire du sport
6- Les exprimer tout simplement : pleurer, rire, crier, etc.
7- Prendre du temps pour soi, faire une introspection.
8- Visualiser la couleur de l’émotion et la situer dans notre corps. On lui demande alors de bien vouloir s’échapper. On peut visualiser une image qui « avale » cette couleur.